BOB半岛柔道与跆拳道技术指导可在运动员能承受最大量的1/2 — 2/3之 间，练习2 —3组为宜。因为运动员做速度力量练习，特别 是在做爆发力练习时，机体是处在无氧代谢状态，可使用 的能源是二磷酸腺甘（ADP）,可以练习的重复次数不必太 多。

　　爆发力训练负荷重量可大些，甚至可达到90%以上。 重复次数1 — 3次，组数4 —6 —8组为宜。

　　不同的运动项目对力量的速度结合所产生的速度力量 要求是不同的。如柔道运动需要克服对手的阻力，偏重在 动作速度条件下，需要较大的力量。柔道运动要将力量与 速度很好的结合起来，只有将力量与速度结合起来，才能 转化速度为力量。在训练中应根据需要科学地调整动作速 度与动作力量BOB半岛综合体育。长时间采用恒定的负荷，就会使动作速度 固定，影响运动速度力量的负荷重量的安排应是周期性、 波浪式的变化。