练习跆拳道培养女性高雅气质(图)发布时间:2012年02月02日 03:24进入复兴论坛来源：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　作为时尚运动的跆拳道，向来深受都市白领的喜爱。每天进行跆拳道练习，不仅可以锻炼身体，还可以为重复的工作和生活增添新的乐趣。据了解， 跆拳道使一项集柔韧、锐利、力量于一体的可以锻炼身体各部位的全身性运动，同时还可以提高练习者运动中的准确性、速度及控制能力。尤其对女性而言，跆拳道还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法，因此广受年轻女性的青睐。

　　据振道跆拳道馆长张长河先生介绍，跆拳道绝对不单单是一项搏击术，它的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，例如从最开始的热身BOB半岛平台、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。通过长期的锻炼，就能掌握基本的品势动作要领，形体也将发生惊喜的变化，练习下劈腿，可以锻炼腿部和胯部肌肉，让下身看起来更加有立体感；通过分腿侧压，可以拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。当然，跆拳道除了可以强身健体，还可以在礼仪文化上提升个人内涵和品质。

　　据笔者了解，跆拳道这项既能修身又能培养气质的时尚运动，在我国一线城市十分流行，像位于上海黄金地段的跆拳道馆，即使每次高达几百元钱的学费，仍然有很多白领报名练习跆拳道。据张长河先生介绍，南京现在有近万人练习跆拳道，其中大多数是白领女性。他分析说，常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间保持不正确的姿势造成的;有时候会感觉膝关节伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而且，白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

　　在振道跆拳道馆有很多女性学员，在对女性学员的教学中，尤其注重锻炼女学员的反应力、判断力、统率力，致力培养女学员的自信、自卫、自主、自立、追求卓越的精神，始终提倡“以礼始，以礼终”的谦让和宽容的运动精神。通过练习跆拳道，不但有助于女性减轻生活与工作压力、宣泄情绪、调节心理平衡、保持良好心态面对生活和工作，更有助于提升女性高雅的气质。风 岚