散打和自由搏击的区别在哪里（体育范文）Doc14ZVXD；本文是“生活休闲”中“武术”的体育参考范文。正文共1,866字，word格式文档。内容摘要：如何压腿，在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉，在实战技术训练中，体能训练： 1、5KM长跑 双手持两个小哑铃，脚负重进行练习，跳绳训练：1000次BOB半岛综合体育，腹肌练习： 仰卧起坐30次*3组 收腹举腿30次*3组 俯卧抬上体30次*3组，头颈练习： 头前后桥练习各200次，柔韧练习： 正、