BOB半岛平台跆拳道竞技简介1、跆拳道竞技TAEKWONDO SPARRING跆拳道竞技的非得分技术实战式实战对峙站位形式跆拳道步法跆拳道防守技术假动作发声实战式具体做法面部正对对方，两眼观察， 两耳细听，更多的掌握对 方、裁判员、教练员等各方 面的信息。颈部保持一种自 然放松的状态。眼睛注视对 方肩部或头部，并用眼睛余 光观察对方全身两肩放松，上体正直，脊柱 处于一种自然得力的状态。 不可前挺，上体侧对或 斜对对方两手半握拳，肘部弯曲置于 体前或两臂自然伸直置于体 侧。两肩、手腕及两肘部肌 肉要松紧适度两脚前后开立，前脚内扣45 左右，后脚外展45左右。后 脚跟提起，用脚前掌承担体 重。身体重心投影点放在两 脚连线的中点。两膝微曲， 膝盖微内扣，保持弹性跆拳道实战对峙站位形式u 开式u 闭式跆拳道步法跆拳道步法的作用抢占有利位置连接技术维持身体平衡防守（机智灵活的移动能使 对方的攻击落空，达到防守 的目的）干扰对方（进攻和反击往往 要与步法配合使用，因此， 步法可以作为假动作使用， 使对方难辨真假，从而抓住 更多的站机）跆拳道常用步法上步 （根据战术需要向前移动变换实战式接近对方为攻击准备） 撤步 （根据战术需

　　2、要变换实战式与对方拉开距离为反击作准备） 换步 （根据对方的习惯和战术变换站位形式） 带步 （调整距离接近对方或假动作使用也可结合步法腿法追击 ） 并步 （闪开对方进攻准备攻击对方）前滑步 （向前接近对方寻机进攻） 后滑步 （与对方拉开距离寻机攻击） 前垫步 （快速接近对方 前脚不落地可直接用推踢、横踢和下劈进攻）后垫步 （迅速向后移动为反击作准备） 侧移步 （闪开对方正面直线进攻改变与对方的对峙角度） 弧形步 （改变与对方的对峙角度闪开对方的进攻）交叉上步（快速接近对方或追击对方） 交叉撤步（快速向后移动为反击作准备） 后转身步 （出其不意地接近对方为进攻作准备）跆拳道防守技术防守同时作好攻击准 备随机变化防守方法不 让对方抓住防守规律以反击代替防守争取 实战的主动性避免消极的防守 防守 不忘攻击跆拳道防守技术在跆拳道比赛中，化解对方的进攻称为防守。进攻和防 守是一对矛盾体。一名优秀的跆拳道运动员，不但要精 通进攻技术，掌握得分的方法和手段，还要熟练掌握和 自如地应用跆拳道的防守技术，建立起坚固的防御体系 ，在比赛中不失分或少失分。跆拳道竞技的防守技术可 以分为闪躲防守和格挡防守

　　3、两种形式。在跆拳道实战中，最高级的防守是以进攻来代替防守（ 以攻代守）其次是化解对方进攻的同时，用恰当的方法 反击对方（防中有攻），再次是化解对方进攻后，再去 攻击对方（先防后攻），最后是用各种闪躲和各种格挡 的方法来化解对方的进攻（防中无攻）闪躲防守调整距离改变角度变化身法格挡防守上格挡下格挡外格挡假动作假动作是一种和真实技术动作某些环节相类似的技术。假动作大 部分是不完全的进攻动作或者不完全的反击动作，不能直接得分 ，是一种非得分技术。熟练应用假动作技术，对得分技术的成功 使用很有帮助。在跆拳道比赛中，有经验的运动员都是在抓住攻防时机的情况下 ，才使用真正的技术动作去攻击。而假动作正是制造和获得战机 的一种行之有效的手段。使用假动作的目的是使对方产生错觉，让对方采取对自己有利的 行动，为使用技术和实现战术创造更好的条件。假动作技术包括以下几类手臂假动作手臂前后、左右、上下运动身法假动作身体前倾、后仰、转动、重心高低变化步法假动作步法前后移动、左右移动、斜向移动腿法假动作各种腿法技术动作的开始动作表情假动作眼神注视不同的部位、面部表情的不同变化声音假动作不同的喊声综合假动作以上两种或

　　4、几种假动作的组合运用假动作的作用试探、侦察对方的情况比如想要知道对方的反应习惯，在假 进攻时，根据对方是快速后撤、原地不动伺机进攻还是迅速反击 就可得知；通过使用假动作，引诱对方作用出技术动作，可了解 对方的技术水平、身体素质水平、战术水平的高低，判断出对方 的实战经验是否丰富，为制定作战方案提供依据为主动进攻创造战机盲目进攻是愚蠢的，特别是对于擅长防 守反击的对手，更不应轻率发起进攻；对付这样的对手，利用假 动作给对方造成主动出击的假象，引诱对方做出相应的反击动作 ，然后根据对方做出反击动作寻隙攻击，是一个实用的策略。由 于使用假动作可能使对方出现几种不同反应，所以使用假动作时 ，头脑中要准备几种应对方案，这样不管对方出现什么反应，都 能够及时实施相应的方案假动作的作用为反击创造战机当一个选手严阵以待的随时准备反击对方的 进攻时，对方是不会轻易进攻的；在实战中要想得到反击的战机 ，可以利用相应的假动作制造假象，给对方造成自己防守不严 密、精力不集中等假象，诱使对方发起进攻，然后根据对方的具 体进攻方法，实施有效的反击。扰乱对方的攻击节奏每个人都有自己的实战节奏，这种节奏 是在多年的训练和比赛中逐渐形成的，如果在实战中能找到适合 自己的节奏，如果这种节奏遭到破坏，运动员的技战术水平将难 以完全发挥出来。所以在实战中扰乱对方的节奏是不可忽视的重 要问题。恰当的使用假动作技术，可以达到扰乱对方节奏的目 的。假动作使用要领目的明确动作逼真幅度和速度 要适当根据实际情 况变化使用假真结合发声在跆拳道比赛和训练场上 ，运动员在完成跆拳道拳 脚技术或技术时，可 以有力地吐气发声，充满 自信和斗志的大声呼喊发声有助于刺激神经，集 中注意力，增加训练气氛增加胆量和信心，提高斗 志干扰对方，给对方造成心 理压力增大打击力量烘托击打效果跆拳道竞技的得分技术拳法腿法

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