少儿跆拳道知识普及-少儿跆拳道docx导语每个家长全部期望自己的孩子多才多艺，有些家长好友会给自己的小孩报舞蹈班、绘画班、书法班，适量的学习对于小孩的身心发展是很好的。有些儿童天生害怕，家长好友们会考虑给小孩报跆拳道班，期望能够改进害怕的个性。

　　5、练习前预备活动要充足。预备活动的时间在20～30分钟，内容包含跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充足活动开，提升神经和肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的死理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做预备活动就进行猛烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　　6BOB半岛、遵照循序渐进标准，不可急功近利。学习跆拳道最主要的一个标准就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练方案才能够很好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，不然欲速则不达。如未学习防守技术就进行实战练习，不仅不能进步，反而轻易造成运动损伤，影响学习进度。

　　7、要具有自我保护能力。跆拳道学习必需经历的过程就是实战，假如在没有穿护具的情况下进行实战很轻易受伤。所以在实战练习时穿戴护具是很好的自我保护方法。护具包含护胸、护腿、护裆、护头等。

　　8、训练完成后要进行全方面的放松。训练完成后，的多种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调剂过程。全里地进行放松整理，能有效地消除疲惫，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。