BOB半岛平台7-12岁少儿跆拳道教程儿童三步学会跆拳道，正蹬腿，第一步手开始预备哈，一比心 坐，第二步蹬哈，第三步蹬哈，别走，别走，还有中央的礼仪，敬礼。

　　二，再来一次，转身看，对，尽量把自己的脚转到前边。第二打腿，把左腿打起来，第三做跳横踢。三二，再来一次。

　　一、手刀放置腰部，二、上升至肩膀。 三、横向移动至下巴。四、手腕旋转快速横向发力， 侧面展示 格挡位置不超过肩膀。

　　在立正的基础上，右脚左脚往左画一个脚掌，脚尖朝正前，两脚之间一个脚掌的距离，看到没有？身体重心在两脚之间， 然后同时手成手刀在腹部五秒钟，一二三，握拳，四五伸直，这是平行步，双手直拳用力的揉，右手在上，左手在下，最快的速度双手拉开。了解， 全面跟身体是平的，看到没有？全这样吐出来，对不对？对对，全吐出来就不对了。全面跟身体是平的。后面我们的肘部要怎么样？夹紧还是撑开？夹紧？对了，夹紧肘部，夹紧双手出现攻击的肉。两手旋转打出去。 有旋转啊，旋转收回来，收回到腰间，旋转打出去，力打全面，全面 是平的。这个手能不能翘起来？不能啊，对，能不能往下？不能。对，这样会伤到自己的手腕。是全面是平的啊，手腕是平的，然后收回腰间，就是双手去用力，单手伸出去呢？先一只手旋转收回来，另外一只手旋转打去， 两个手配合好，旋转打，旋转收一二，明白，收一只，打一只，收一只，打一只。全打是肩膀的延长线还是心口的延长线？心口的延长线，对，不是肩膀的延长线啊？全打中间的位置，中间的位，明白吗？明白了，好，那我们试一遍啊。立正 平行步，准备检查一下小肩是不是好挣钱的，好挣钱的。对，拳与拳之间，拳与身体之间是不是一个拳头的距离？是，双手摆腰间起子，哈哈，看 是不是在腰间，腰挺直，头抬起来。对了，非常好，双手直拳攻击，依次冲拳来准备。一哈对，快打，快收啊，二哈，非常好，不要纠缠啊，三叉哈，收的速度要不要快？要快。收的时候速度要快啊。再来单手直拳攻击，伸右手 来准备，一，哈哈，对了，非常好。二，哈哈哈，脚踏中间，三，哈哈哈，四，哈哈，五，哈哈哈。

　　来，转，让红提来，预备，走哈，注意落位啊，打准啊。来转 对，好多了，再来把膝盖翻快啊，再往过翻一下啊，咱俩走，翻好。是不是？踢低了？疼不疼？哎，真疼。把膝盖抬高点啊，咱俩走， 提膝，对，再来，再来一个，转过来以后啊，看，转过来以后啊，转过来以后提膝。明白？把这个抬起来啊，带翻胯踢啊。来，转，提膝，对，好多了，走了， 来，预备换腿。换腿好转，看。怎么转啊，来就站好了，站好脚后 跟抬起来啊，脚后跟抬起来，这样转转转，站稳怎么还往回转呢？腿落这左腿落这对踢横踢对，不就完事了吗？是不是？好吧，来预备， 对发音，再来转对，收腿啊，踢，收啊，转，收腿呢？看啊，转完以后踢收踢，收啊，来，转踢，收对，好多了，走。

　　下批是电子护具运用最多的腿法，同时也是最灵活多变的腿法，今天我们一起来学习如何练好下批。首先进入咱们的老传统。第一步，地面练习，像前踢一样，曲腿坐在地上，手支撑身后，一 提膝顶胯，大小腿打开，脚尖勾住膝盖撞肩。二、伸腿瞄准，根据柔韧最高越好。三、绷脚面下压劈腿。劈腿时顶胯发力，力量集中于脚底，四落胯收腿，反复练习，直至熟练。 接下来将一二步连起来，教练适当给打靶，让学员感受下 pt 的感觉要多强调。提膝撞肩，顶胯下压。第三步，进入扶墙练习，两人一组踢把，单手扶墙，提膝瞄准膝盖过腰，大小腿打开，脚面勾住。 踢击的时候提膝撞肩，腿头顶蹬直，脚面绷直，顶胯下压，击打后控制膝盖不要低于胯。口令踢击，反复练习。 接下来是快速起腿进攻的强化，不要懈怠，加油！首先下批提膝定住，口令落地，快速提膝踢把后定在提膝位置，不要动，等待下一个口令。 反复练习，强化下批起腿的小肌肉群。多次练习后可以离开墙体进行固定法和反应法的练习。固定法的时候，教练要化身严特的研究员， 仔细观察学员的动作路线和重心的把控，随时可以得到上一步再次强化，但眼睛里绝对不能揉进去沙子，一定要多多强调，或者手把手纠正，直至学员彻底掌握下批动作，再进行反应把的练习。 以上就是下批的完整训练流程，当然下批的训练不止于此，礼盒、外摆、变现等等，这些进阶教程会在后面的视频中带给大家，敬请期待！

　　少儿跆拳道步法练习，步法练习在跆拳道是很关键的，在实战中步法运用的熟悉对攻防转换有着很重要的影响#跆拳道 #跆拳道步伐 #跆拳道日常训练 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育

　　少儿跆拳道前滑步，非常细致的教学，即使会的孩子看完这个视频动作也能更上一层楼#跆拳道 #前滑步 #跆拳道日常训练 #教学 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育

　　第一个目前前滑步啊。一二前滑步一二三三好， 下一个张子然先画步。一往前看二三好，回去 好了。前滑卧的时候是不是后腿蹬地？前脚向前去移动对不对？对，前脚先动，后腿蹬地对吧？对，那后腿蹬地是哪个位置去蹬地？谁能告诉我 脚尖脚尖还是脚掌？脚掌对不对？所以你要记住蹬蹬地的时候 他的受力点在哪，明白了吗？然后就是你的重心的问题，重心是在中间的，明白了吗？你不要做前跨步的时候，重心能在这吗？那后腿吃的上劲吗？ 那重心能在这吗？重心在后，你的前滑步怎么往前移动啊，对不对，对不对？所以说把这几点注意到，明白了吗？还有一个很重要的一个点，你前滑步的时候， 可以当当往前去伸手，明白我的意思吗？明白了吗？往前去前滑。对，往前去够，往前去够。前滑步，准备 一走，往前看，往前丢重心，你的重心又开始往前移了。对，放松一点，重心在中间啊。 二走，手臂放松，你的手有点太僵了，动起来，往前看。三走，还是有一点，先往后用力，不要去往后用力啊，往前看，准备 走。前滑步，前挺膝啊，动起来，准备一二重心不要往后仰。 一二三，那什么三。

　　我觉得声音有点小啊，大点声，立正好。我们今天要练的第一个动作，正踢腿，正踢腿，是不是大家都会做，对不对？对不对？ 那好，我们现在先一起做一遍，我来看一下好不好？我看看哪个小朋友做的最棒啊。来来，准备一。 来，再来一遍，准备BOB半岛官方网站，看谁的声音最洪亮啊。准备走，哈哈，好，表现的非常棒啊，来，准备一， 哈哈，小伙，准备能低头吗？能，对，再来一遍。二踢，大把子哈，好，腿要伸直，速度还能再快，明白了吗？三， 好，非常棒，手臂放松。来，准备一侧后，准备二。对，你的速度再快一点就更棒了，明白了吗？踢腿的时候你的手臂要放松啊。三， 前后准备一走，速度有点，然后这个腿又弯了，对不对？前面的腿不能弯曲，要伸直好不好？来，准备二，叉，对腿伸直，勾住脚，勾 勾紧，勾紧，对，用力小二勾紧，这样去踢上来，明白没有？伸直，踩在地上，踩在地上，脚跟对背挺直，明白了，没有？背，挺起来，记住，没有好脚，后跟背把你们踢到吧， 速度还能再快，继续加油好不好？

　　儿童三步学会跆拳道前踢腿，第一步一后收，第二步 抬腿落，第三步头向地。哈哈哈哈，别走，别走，还有最重要的礼仪，敬礼。

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　　一二，眼睛看前面，嘿嘿，听口令来，准备，这干啥呢？对手架好静音换脚，哎，准备四， 五六七十十一好后滑。准备，哎，面向这里转过来， 好，换脚均匀来准备，站好了啊，站好不要动啊，脚脚踩点扔掉， 看谁快一些啊。哎，不要抢口令，脚放在点上面不？哎，干啥呢，快点听口令啊。预备， 你俩商量好了，脚放过来，一来准备，嘿嘿嘿，脚放过来啊，准备， 翻过来，翻过来，翻过来。准备二，准备三，准备四，准备五，往前一点，往前一点，这边来手架好准备，不能瞎跳啊。准备六， 预备起准备八，准备九，准备十，好，立正。

　　第一步学会标准下腰。第二步学会下腰前拉后推要领一、前推起腰要领二、后拉展肩顶腹起后桥。第三步摆臂后躺。第四步摆臂后跳。第五步下高后桥。 第六步倒立他腰。第七步组合前六步在教练辅助下完成后手翻。第八步自己勇敢突破。你是废了吗？

　　哈对哎，丈母娘正踢腿啊，所有的小朋友都会吗？会不会正踢腿？会来格斗士啊！ 小拳头握紧了啊！拇指内扣啊！小拳头握紧了。宝贝，眼睛看着前面啊，看着正前方， 眼睛精神点啊，有点劲。小手使点劲啊，搁到正底腿啊，一个口令一次走一哈，快起青龙，速度快点，往后踢完撤回来。二 哈哈，对，再高一丢丢啊，再高一点点啊，加油啊宝贝！三哈哎，不错，把腰立直好吗？来走！四哈哎，很棒啊， 快点啊！五怎么小鞋子还飞了呢？ 脚侧过去，手拿高啊，再来一次，哈哈，没换腿宝贝，还没换腿，使点劲，小手使点劲啊，小手使点劲，走啊！哈哈，眼睛看着前方啊，看着镜子里边的自己啊，靠一点啊，加油啊！ 哈，好了，最后三个啊，最后三次啊，加油啊，走一哈！对哎，再猛一下走三哈哎，对好了。

　　起立敬礼，品质居民。手叉腰弓步向前，左脚前一哈收二哈，收 三哈收四哈收次。敬礼敬礼，品事敬礼。 手叉腰弓步向前，左脚前一哈收二哈收 三哈，收四哈收四，继续。

　　第一步，甩手摸地板。第二步，摸地板，摆右腿。第三步，摆右腿，蹬左腿。第四步，甩手摆右腿。 第五步，甩手摆右腿，蹬左腿上臂至。