跆拳道,跆拳在线,中国跆拳道在线,中跆在线,跆拳道专业网站,跆拳道门户,跆拳道道馆,道馆,跆拳道新闻,跆拳道快讯,跆拳道视频,跆拳道教学,跆拳道证书,证书查询,宁夏跆拳道,石嘴山跆

　　跆拳道基本动作总结归纳作者：佚名文章来源：互联网点击数：更新时间：2009-5-219:22:18【字体：小大】跆拳道以其千变万化，柔美洒脱的腿法闻名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道辨别于其余搏斗术的一个首要特点。跆拳道的腿法讲究变动多样和灵活多端，对的柔韧性，大脑反映的敏捷性，身体运动的安稳性都有很高的要求，它是对性能和体能的综合考验。

　　跆拳道实战中脚踢进击时一般利用的部位包罗脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等差异格式有踢法进击，并且每种踢法踢击的部位各有差异。实战过程中，应用脚踢时要根据详细情况，如己方所处位置，裸露的部位，防卫的姿势以及双方的距离，选择差异的踢法。脚踢时要利用步法维持身体的平衡，并有效靠近己方做出踢击动作。注重两臂的防卫。踢击达成立刻回到预备姿势，预备下一次的进击和防卫。腿的回位动作要快，以免被己方抓住或抱住。脚踢的训练办法紧要是靠平素用各种腿法踢击吊挂的沙袋，经过重复训练提高踢的力量，速度和高度。

　　（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快捷向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作方式：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。紧要袭击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防卫。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作办法要点相同，只是脚的外形产生了变动。

　　（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；速即左脚从前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快捷向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作方式：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的紧要袭击部位有膝部，腹部，肋部，和头面部。

　　（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对己方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚挨近左大腿，两手握拳置于胸前；速即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快捷收回，成实战姿势。动作方式：起腿后上体和大小腿折叠勒紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作陆续一次性达成，不能停滞；击打方向在正后偏右。后踢动作的紧要袭击部位有膝部，腹部，裆部，和头面部。

　　（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；速即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴进取伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作方式：腿尽量往高，往头后举，要进取送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有独揽；起腿要快捷，坚决；踝关节要放松。劈腿的紧要袭击部位有头顶，脸部和锁骨。

　　（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚从前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴继承向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作方式：提膝，伸直，右侧屈膝鞭感动作要连贯快捷，没有停滞；击执掌在体前偏右侧，以脚掌为击执掌；左脚旋转支持在维持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢袭击的紧要部位是头面部和腹。

　　（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约１８０度，身体随之右转约９０度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成肯定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继承向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，荧惑右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作方式：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停滞；击执掌应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转３６０度。后旋踢袭击的紧要部位有面额和。

　　（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作方式：提膝后尽量勒紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时刻腿往前舒展，送髋；推的路线水平往前。推踢的紧要袭击方向是腹部。

　　（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；速即左脚掌继承内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快捷向左前横向踢出；击打方向后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作方式：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注重击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感应是“面团”BOB半岛平台，鞭梢”。横踢袭击的紧要部位有头部，，腹部和肋部。

　　（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中达成各种踢法的袭击技艺。跳踢包罗旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种办法，是跆拳道高难技艺动作，在后面的教学篇中将专门进行挑开教学和介绍训练办法

　　（10）单腿连踢：同一条腿陆续进行两次以上的进击办法。这种技艺也属于跆拳道高难技艺动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

　　（11）双腿连踢：两条腿陆续进行两次以上的进击。这种技艺同样属于跆拳道高难技艺动作，将在后面教学篇中专门讲述。

　　标签阅读:跆拳道 跆拳在线 中国跆拳道在线 中跆在线 跆拳道专业网站 跆拳道门户 跆拳道道馆 道馆 跆拳道新闻 跆拳道快讯 跆拳道视频 跆拳道教学 跆拳道证书 证书查询 宁夏跆拳道 石嘴山跆拳道 魔兽世界 火影忍者 QQ 周

　　跆拳道是当下比较流行的一种运动，受到了很多人的喜爱，练好跆拳道可以防身，还能锻炼身体，更重要的是可以达到减肥的目的。跆拳道可以减肥吗？当然是可以的，只要掌握正确的方法，就不愁瘦不下[详细]

　　跆拳道是以腿法著称的一门运动。不过它可不是随便踢踢就好的哦，他也有自己的相当高的讲究。那么，下面就跟小编一起了解一下跆拳道的使用攻击技术吧![详细]

　　跆拳道已经在我国流行起来，关于它的招数也是数不尽数啊!什么横踢、下劈、旋风踢等等技术，都是相当精彩，那么下面我们就说说关于跆拳道的防守技术吧![详细]

　　我们在练习跆拳道时候总是会面临许许多多的问题。怎么打?怎么打的好?今天我们就讨论下跆拳道的主要技术的训练法以及他需要注意的事项![详细]

　　人们都听说过跆拳道，却有多少人知道跆拳道品势呢?其实品势的技术比跆拳道中的更为高级，更有技术含量。下面，小编为大家讲解下什么是跆拳道品势?它有什么优点?[详细]

　　相信在你的生活中，你经常会看到很多小朋友在练习跆拳道。那么，你知道跆拳道的本质是什么吗?下面小面就跟大家介绍下关于跆拳道...[详细]

　　当你看到跆拳道比赛的时候，你是不是感到特别的激动人心。其实，他们在比赛是的站姿都是极有规范的，那么，下面小编就跟大家说说跆拳道的实战姿势...[详细]

　　想必大家都知道想要把跆拳道练得好，柔韧性还是非常需要以及必不可少的因素。那么，发展柔韧性的条件以及方法有哪些呢?[详细]

　　校企融合赋能公立医院高质量发展！通用技术环球医疗与山东中医药大学附属眼科医院正式建立紧密战略合作