跆拳道运动的主要特点以及锻炼价值 跆拳道运动的主要特点 跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗 的韩国民族传统的体育项目。它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道 在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具 有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练 习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。 一、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。 据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的 70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等 方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 二、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果 好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的 厚度来判定功力。 三、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力 的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由 于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比 赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使内部的阻力 减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 四、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较 少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或 采取以攻对攻，以攻代防的技术。 五、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养 成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。 跆拳道锻炼价值 男性练习跆拳道的益处： ◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我 ◇通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛BOB半岛官方网站，更有自信去面对生活的一切压力 ◇跆拳道的练习会使您拥有一个超人的体魄 ◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老 ◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯 女性练习跆拳道的益处： ◇全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚 ◇通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体 ◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的 ◇跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效 果 ◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险 强身健体： 根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚 健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正 的健康。 去除懒惰： 练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳 道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。 自信自强： 来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早 的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的 练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同 龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。 团结合作： 二十一世纪是建立在

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